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アンダードッグジム(UNDER DOG GYM)のブログ
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投稿日：2025-07-13 19:52:55.0
- 【新宿/鍼灸】夏のぎっくり腰に御用心！
- 梅雨も明け、本格的な夏が到来しましたね。気温がぐんぐん上がるこの季節、意外と多くなるのが「ぎっくり腰」。
「えっ、冬に多いんじゃないの？」と思われるかもしれませんが、実は夏も注意が必要なんです！
冷房冷えと薄着が原因になることも
屋内外の温度差や、冷房による冷えで筋肉がこわばりやすくなるこの季節。
さらに、寝ている間もお腹や腰回りが冷えやすくなり、朝のちょっとした動きで「ピキッ！」とくるケースが少なくありません。
特に起きてすぐに前かがみになる動作は要注意！
ぎっくり腰は、前に手を伸ばした姿勢で起こることが多く、これは「広背筋（こうはいきん）」という腕と腰をつなぐ大きな筋肉が関係しています。
朝の「背中ほぐし」で夏のぎっくり腰予防を！
起床後すぐに背中～腰まわりを軽く伸ばしたり、呼吸に合わせてゆったり動かしたりするだけでも、筋肉の緊張を和らげることができます。
特におすすめなのは、以下の3ステップです！
1 仰向けで深呼吸（30秒）
2 両ひざを立てて左右にパタパタ（30秒）
3 四つん這いになって「猫のポーズ」（1分）
この“朝の1～2分”を習慣にするだけで、日中の動きがかなり楽になりますよ！
ぎっくり腰以外にも、夏は自律神経の乱れや倦怠感、眼精疲労など体調を崩しやすい時期です。
完全個室の空間で、鍼灸やボディトリートメント、パーソナルトレーニングなど、自分に合ったケアを取り入れて、快適な夏を過ごしましょう。
#ぎっくり腰 #冷え性 #新宿 #代々木 #参宮橋 #鍼灸 #肩こり #腰痛 #眼精疲労 #自律神経失調症
#ボディトリートメント #マッサージ #倦怠感 #土日営業中 #完全個室
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