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チル 名古屋栄(CHILL)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 17:33:17.0
- ヨーグルト
こんにちは！
CHILL筋膜リリースセラピストのRYOKAです。
今日はヨーグルトを食べることによる効果と食べるタイミングについて書いていこうと思います
ヨーグルトの効果
○善玉菌の増加
→ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌が腸内で善玉菌を増やし、悪玉菌の増殖を抑制します。
○便通改善
→腸の蠕動運動を活性化し、便秘や下痢を改善します。
○有害物質の排出
→乳酸菌が乳酸を生成し、有害物質の排出を促進します。
○免疫力向上
→腸内環境を整えることで免疫機能が活性化されます。
ヨーグルトの種類によって効果は異なる？？
○プレーンヨーグルト
→整腸作用が期待でき、糖分が少ないためダイエット向き。
○ギリシャヨーグルト
→高たんぱくで筋肉増強や満腹感を得たい人に適している。
○機能性ヨーグルト
→特定の菌株が含まれ、免疫力向上や便通改善など目的別の効果がある。
○豆乳ヨーグルト
→コレステロールゼロで牛乳アレルギーの方にもおすすめ。
用途や体質に応じて選ぶと効果的かもしれません。
食べるタイミングはいつがいい？
結論、目的によって異なります。
例えば美容効果を期待するなら、夜の22時から深夜2時の間が最適です。
この時間帯は腸が活発に働き、乳酸菌の吸収が高まります。
また、便秘解消を狙う場合は、食後に摂取することが推奨されます。
食前は胃酸で乳酸菌が減少するため避けるべきで、ダイエット目的なら、食前に食べると満腹感が得られます
ヨーグルトを日常生活に取り入れて健康的な毎日を過ごしていきましょう♪_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_
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