巻き肩に関係する筋肉：2025年4月29日｜イタミトリ大宮本店のブログ

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投稿日：2025-04-29 09:49:53.0

巻き肩に関係する筋肉: 巻き肩（まきがた）の原因には、特定の筋肉のアンバランスや姿勢のクセが大きく関与しています。以下の筋肉が主に関係しています。

【巻き肩の主な原因となる筋肉】

1. 短縮・緊張している筋肉（硬くなっている）

大胸筋（だいきょうきん）：胸の筋肉。これが縮んでいると肩が前に引っ張られる。

小胸筋（しょうきょうきん）：大胸筋の下にある筋肉。肩甲骨を前に引っ張る。

広背筋（こうはいきん）：背中の下部から腕に伸びる筋肉。腕を内に引き込む作用あり。

2. 弱化・伸びている筋肉（うまく使えていない）

菱形筋（りょうけいきん）：肩甲骨を内側に引く筋肉。姿勢保持に重要。

僧帽筋中部・下部（そうぼうきん）：肩甲骨を引き寄せたり下げたりする。

前鋸筋（ぜんきょきん）：肩甲骨の安定化に関わる。

肩甲下筋・棘下筋（けんこうかきん・きょっかきん）：インナーマッスルで肩の安定に関係。

【その他の要因】

長時間のスマホ・PC作業

猫背姿勢

筋トレのバランスの悪さ（胸ばかり鍛えるなど）

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