Luna Aura 痩身エステ 美肌フェイシャル(旧:Luna Aura)
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ルナアウラ(Luna Aura)のブログ
- むくみに効果的な食材♪
- こんにちは! ルナアウラです ^ ^
様々なお悩みの方がいらっしゃいますが、その中でも特に多いのが
「むくみ」です!!
本日はその厄介なむくみの原因と、むくみに効果的な食べ物をご紹介致します☆
なぜむくみが起こるの?
●長時間座りっぱなしor立ちっぱなし
●塩分の取りすぎ
●冷え
●アルコール飲料の飲みすぎ
●足の筋肉量の少なさ
●ストレス・疲労
●生理
●薬、漢方、サプリメント
などなど…
あらゆる原因があります。
特に女性は、筋肉量も少なく、生理もあるので
むくみに悩まされる方が多いです(>_<)
むくみに効果的な食材はこちら♪
☆たんぱく質(肉や魚、豆類など)
☆ビタミンB群(豚ヒレ肉、玄米、たらこ、豚・牛レバー、アーモンド、にんにく、しじみ、海苔など)
☆カリウム(ほうれん草、小松菜、アボガド、バナナ、キウイ、ひじき、わかめ、昆布など)
上記を意識的に摂取するのがオススメです ^ ^
ただ、基本的にはバランスの良い栄養構成の取れた食事が一番大切です。
なにか1つを過剰に摂取しすぎても栄養が偏り、
他の不調を引き起こすことになり、間接的なむくみの原因にもなりかねません!!
一汁三菜を意識し、全体の栄養バランスを考慮した食事を心掛けましょう♪
むくみに悩まされていらっしゃる方は、一人で悩まず1度ご相談下さい ^ ^
必ず解決策が見つかります!
皆様のご来店心よりお待ちしております ^ ^
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