ルナアウラ(Luna Aura)のブログ
- だるさの原因は浮腫み!!
- こんにちは!ルナアウラです♪
今日は浮腫み対策をお伝えしますね ^ ^
□むくみ解消のための対策□
セルフケア…マッサージで血行を促進し、溜まった水分を排出することが大切です。
ミネラルを含んだジェルやクリームを使用することがおすすめです。
足裏や膝から下に塗るだけでも筋肉を緩めて血行促進する作用があります。
カリウムを摂取&塩分を控える…塩分の摂り過ぎを控え、
塩分を身体の外に排出する働きのあるカリウムが多く含まれている食べ物を積極的に取りましょう。
☆カリウムの多い食べ物☆
野菜・果物・豆類・いも類・ナッツ
むくみやすい方は、夜ご飯だけでも薄味を意識してみましょう。
体の中からむくみの改善をしたい方はファスティングもオススメです!
浮腫みに特化したメニューもございますので、ぜひお試しください ^ ^
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