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小顔整体研究所 KSラボ 枚方新町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-13 09:21:18.0
- つらい首こりに！自宅でできる簡単ケア方法
- 長時間のスマホやパソコン作業、悪い姿勢などが原因で起こる首こり。
放っておくと頭痛や肩こりまで引き起こすこともあります。
今日は、誰でも簡単にできる首こり改善の方法を紹介します。
まず意識したいのが「姿勢の見直し」。
首こりの多くは、頭が前に出るような姿勢から来ています。
椅子に座るときは、背筋を伸ばし、耳と肩が一直線になるように意識しましょう。
スマホを見るときも、顔を下げすぎず、目の高さに持ち上げるのがポイントです。
次に「ゆっくりとしたストレッチ」。
首を左右にゆっくり倒し、伸びている側を10秒ほどキープ。前後に軽く倒すのも効果的です。
急な動きは筋を痛める原因になるので、無理せず気持ちいい範囲で行いましょう。
さらに「温める」ことも有効です。
蒸しタオルや入浴で首や肩周りを温めると、血行が良くなり筋肉のこわばりがほぐれます。
疲れを感じたときは、意識的にリラックスする時間を取りましょう。
首こりは、日常の小さな習慣から改善できます。無理のない範囲で、毎日少しずつケアしていくことが大切です。
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