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ハルー(HALW)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2021-11-07 08:59:39.0
- もしかして秋バテ？？
おはようございます！
HALWの伊藤です(^^)！
最近なーんかダルい、元気が出ないっ方
いらっしゃいませんか？？？
もしかしたら、それ秋バテかもしれません！
体がだるい・疲れやすい
朝スッキリ起きられない
1日中眠い
食欲がない
胸やけ・胃もたれ
肩こり・頭痛
めまい・立ちくらみ
やる気が起こらない
顔色がくすむ
舌に白いコケ状のもの（舌苔）ぜったいがつく
こんな症状が当てはまる方要注意です！！
秋バテは生活リズムが崩れたときに起こりやすいです！
特に冷たいものを摂り過ぎると内臓が冷えて
免疫機能の低下につながりますので注意しましょう。
秋バテの対策は生活リズムを整える事です(^^)！
37～39℃のぬるめのお湯に
ゆっくりと浸かり1日の疲れを癒す
マッサージやストレッチで体のコリをほぐす
毎日20～30分のウォーキングなど有酸素運動を取り入れる
ビタミン・ミネラルなどの栄養素を積極的に摂る
上記のものをぜひ取り入れてみてください。
また、紫外線も秋バテの要因となる為要注意です！
日焼けをしたあと、とても疲れたという経験はありませんか？
これは、紫外線が全身の免疫システムに
異常をきたし体力を奪ってしまうからです。
少し涼しくなったからといって、紫外線対策を怠り
紫外線を浴びすぎると、疲労が蓄積され、秋バテを
引き起こすこともあります。
この時期も油断せずに紫外線対策を行いましょう(^^)！
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伊藤 茜イトウ アカネ
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