ルフレ(Reflet)のブログ
プライベート
投稿日:2021-10-20 10:18:33.0
- アボカドの効果
こんにちは!Reflet(ルフレ)です!
本日ご紹介致しますのはアボカドの効果についてです!是非最後までご覧ください!
アボカドは一価不飽脂肪酸と多価不飽脂肪酸を豊富に含有し、心臓病や脳卒中のリスクを軽減する効果が期待されます。
アボカドには血中のコレステロールを抑えるオレイン酸などが多く、血栓の予防効果があります。
また、オレイン酸は脂肪をぶんかい、燃焼するためダイエットにも効き目があります。
アボカドのカロリーは100g178kcalでカロリーは高めです。
ただ糖質が100gあたり0.8gで非常に少ないので糖質制限中に食べる事は問題ありません。
アボカド一個のカロリーは267kcalになるので、1日一個くらい食べるのは問題無いですが、
食べ過ぎはカロリー過剰摂取に繋がるので程々に摂ればダイエット中でも問題ありません。
アボカドのレシピでオススメはありますか??
是非教えてください!
本日も予約空いてます!
ぜひ、ご来店ご予約お待ちしております!
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