イーストレッチジム シブヤテン
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イーストレッチジム 渋谷店(E-STRETCH GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-08 14:18:48.0
- 便秘は食事の意識で改善できる！/小顔/ダイエット
- こんにちは！E-STRETCH GYM渋谷店の二羽です！
今日は便秘解消の方法とおすすめの食材についてお話します！
なんだか最近便秘気味。。。
なんて時は少し食事を変えるだけで改善できるかもしれません。
便秘の時は
1朝食をしっかりとる
2食物繊維の量と水分量を増やす
上記二つのことを意識しましょう！
まずは朝の食事、朝一の水分補給は腸の運動を活性化してくれます。
便秘には朝が肝心なのです。
そして、食物繊維の多い食事は便の量を増やしつつ腸の運動を活性化します。
もしこれらを試して良くならない場合は、
腹筋運動をして直接お腹への血流を増やすことで改善することが出来るかもしれません。
良い腸内環境を目指して頑張ってみましょう＾＾
【E-STRETCH GYM渋谷店】
東京都渋谷区宇田川町37-15 ARISTO渋谷3F
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