反り腰とは？：2023年11月18日｜小林整骨院西梅田のブログ

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投稿日：2023-11-18 11:54:52.0

反り腰とは？: 反り腰を治したら痩せる？

皆さんは自分の姿勢に悩みを持たれていませんか？

例えば、腰が横に曲がっている側弯という状態や猫背と一般的に言われている背中が丸くなっている状態。そして、反り腰と言って腰が後ろに沿っている状態になっている方がほとんどだと思います。

反り腰というのは、普段まっすぐになっている骨盤が前に傾いている状態のことを指します。反り腰の原因というのもさまざまありますが根本的な原因として姿勢を保つために必要な体幹部の筋力が落ちていることがあげられます。

その筋力が落ちてしまう事によって先ほど言った骨盤が前傾した状態になってしまいます。そして、そのままだとバランスがとれないので後ろに重心をかけてバランスをとろうとしてしまいます。結果、腰が反った状態になり反り腰となります。

では、何を基準にして自分が反り腰だと判断したらいいのでしょうか？

方法はいくつかあります。今回はその中の一つを紹介します。

平らな壁に後頭部、背中、踵をくっつけます。そして、背中が壁に対して拳一つ分以上背中が離れていた方は反り腰の可能性があります。

反り腰と下半身太りの関係
下半身太りが、改善されないのは反り腰のせいかもしれません。ここでは、特に気にされるお尻や太もも周りをピックアップして紹介していきます。

お尻
反り腰になっていると骨盤が前傾になるため、お尻が後ろに突き出る「出っ尻」の状態になってしまいます。横から見るとかなり大きくボリューム感があるように見えます。さらに骨盤にある坐骨という座る時に椅子などに当たる骨が骨盤の前傾と連動して横に広がり、お尻の横にもボリューム感が出ます。

太もも
骨盤が前傾になる人は体重のかけ方がつま先重心になっています。つま先重心は、体重を太ももで支えている状態です。正しい体重のかけ方である踵重心だとお尻やハムストリングスという裏ももの筋肉で体重を支えているので姿勢がまっすぐに保たれます

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