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小林整骨院 西梅田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-22 10:33:16.0
- 痩せたい人必見！≪食べる順番で痩せるテク≫
- ★食べる順番
サラダ(食物繊維) →メイン(タンパク質) → ご飯(炭水化物) → 味噌汁(汁物)
★なぜこの順番なのか！
サラダは…
水溶性植物繊維であり先に食べる事で消化をスムーズにします！
メインは…
筋肉などをつくるタンパク質は、脂肪燃焼にも大切な働きをします！
ご飯は…
炭水化物はメインの後に食べる事が大切!!そうする事で、インスリンが合成する脂肪量も抑える事が出来ます！
最後に味噌汁は…
汁物を最後に食べる事で満腹感を得る事が出来ます！
食べる順番を変えて、自分の理想的な身体を手に入れましょう！
次回は、インスリンの働きと満腹感を得る方法など御教えできればと思います。
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友田 歩トモダ アユミ
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