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小林整骨院 西梅田のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-01-25 11:34:09.0
- ☆インスリンの働きと満腹感を得る方法☆
- こんにちは!西梅田院の友田です。
今回はインスリンの働きと満腹感を得る方法をお教えいたします。
☆インスリンとは
食事の際に、すい臓から出るホルモンの事です。
働きは、血糖値の上昇を抑えるホルモンですが、その一方で食べ物をどんどん脂肪に蓄積させるホルモンでもあるのです。空腹時に炭水化物から食べてしまうと、太りやすく空腹時に炭水化物から食べてしまうと、野菜に比べて、体内のインスリンが多く分解されてしまい、吸収されやすくなってしまいます。特に脂肪などに吸収されやすいので太りやすくなってしまう傾向にあります。
☆満腹感を得る方法
まず“満腹感は、お腹で感じるのではなく、満腹中枢という脳で感じる者なんです!”
満腹中枢に指令が届くのは食べ始めてから15分~20分かかり、その間にたくさん食べてしまうと満腹感が感じられないため、たくさん食べてしまいます。早食いの人が太ってしまう原因がまさに“これ”です。
したがって、プロテインやミネラル、たんぱく質などを空腹時の栄養を吸収しやすい状態の時に食べて頂くことが大切です。
いかがだったでしょうか?
ご飯はゆっくり食べた方が良いと改めて私も感じました。ゆっくり良く噛んで美味しく食事を
いただきましょう!
次回の友田の番は、“水分補給の大切さ”です。読んでいただけたら幸いです。
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友田 歩トモダ アユミ
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