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小林整骨院 西梅田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-10 09:01:24.0
- 筋膜リリースのやり方1
- 筋膜リリースの方法はいくつもありますが、自分で行いやすいやり方を紹介します。お悩み別に紹介するので、日頃のケアに取り入れて痛みや凝りの改善を目指しましょう。最初は20～30秒キープから始めて、慣れてきたら少しずつ時間を延ばしてみてください。
全身の凝りを解消するL字型筋膜リリース
まっすぐ立ち、両手をテーブルに乗せます。
顎を引き、L字になるように上半身全体ををテーブルに預けるようにして前に倒します。両脚は真っ直ぐ伸ばして、足が床の中に入り込むイメージで立ちましょう。
上半身は腕の方に、下半身は床の方にしっかり伸ばして30秒以上キープします。
尾骨を中心とし、股関節を境目に体を腕の方と床の方にしっかり伸ばすことがポイントです。腰が丸まったり、お尻が前に出過ぎたりしないように注意してください。また、お尻が後ろに突き出てしまうのもNGです。
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小谷 國光コタニ クニミツ
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