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小林整骨院 西梅田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-12 09:01:19.0
- 筋膜リリースのやり方3
- 筋膜リリースの方法はいくつもありますが、自分で行いやすいやり方を紹介します。お悩み別に紹介するので、日頃のケアに取り入れて痛みや凝りの改善を目指しましょう。最初は20～30秒キープから始めて、慣れてきたら少しずつ時間を延ばしてみてください。
猫背や腰痛を解消する仰向けバンザイ筋膜リリース
背中が最も丸まっているところ（肩甲骨の下の中心）に丸めたバスタオルを敷き、頭は低めの枕に乗せて仰向けに寝ます。
両足をは椅子の上に乗せます。ましょう。
顎を軽く引き両手をバンザイして、20～30秒数えます。胸の前が伸びているのを感じましょう。いた状態で、両手をバンザイしてキープします。
両足を椅子から降ろし、膝を曲げて床につけた状態で、同じようにバンザイして20～30秒数えましょう。キープしましょう。
バンザイするときは、腰が反らないよう意識してください。顎が上がってしまうのもNGです。
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小谷 國光コタニ クニミツ
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