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小林整骨院 西梅田のブログ
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投稿日：2024-04-30 09:01:22.0
- 巻き肩と猫背の違いからセルフチェック方法ご紹介3
- 巻き肩と猫背の違いからセルフチェック方法ご紹介3
巻き肩になる原因
巻き肩になる原因はさまざまなものがありますが、現代人に多いのは長時間のスマートフォン使用やデスクワークによる姿勢の崩れだと言われています。スマートフォンやパソコンを覗き込むように見る癖があると、腕が前に出て肩が丸まってしまいやすいです。
また運動習慣がなく筋力不足になっていることも、巻き肩になる原因の一つです。正しい姿勢を維持するにはある程度の筋力が欠かせません。肩や背中の筋肉、体を支えるインナーマッスルなどの筋力が低下してしまうと、正しい姿勢が維持できなくなって、巻き肩になることがあります。
横向きで寝る習慣がある方も、下になった方の肩に上半身の体重が掛かってしまうため、巻き肩になりやすいです。
巻き肩のセルフチェック方法
巻き肩のセルフチェックする方法をご紹介するので、ご自身が巻き肩かどうか確かめてみましょう。
鏡の横に立ち、両足を肩幅程度に開く
両腕を真っ直ぐ上げてバンザイをする
この状態で体を横から見たときに、腕が耳より前にあるなら巻き肩の可能性があります。巻き肩でない場合は、耳は腕よりも後ろにあります。
また以下の方法でもチェックしてみましょう。
鏡の前に自然な状態で立つ
腕を脱力して体の横に添える
この状態で肘が外側を向いていたり、手のひらが正面に見えたりする場合は巻き肩かもしれません。巻き肩でない場合は、肘が後ろを向いています。
巻き肩を改善する方法
前述した通り、巻き肩は肩こりや首こりなど健康に悪影響を与える上、猫背になる原因にもなります。また肩が丸まって姿勢が悪いと、実年齢よりも老けて見られやすいです。巻き肩を改善するには、どうすれば良いのでしょうか。
それでは次回！
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