日焼けとシミとターンオーバーの切っても切れない関係：2025年5月22日｜小林整骨院西梅田のブログ

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投稿日：2025-05-22 11:00:08.0

日焼けとシミとターンオーバーの切っても切れない関係: 避けたい！日焼けがシミを作る仕組みと、ターンオーバーの重要性
太陽の光を浴びるのは気持ちが良いものですが、紫外線は肌にとって大敵！特に気になるのが「シミ」ですよね。なぜ日焼けがシミにつながるのでしょうか？そして、肌の生まれ変わりである「ターンオーバー」は、シミ対策にどう関わってくるのでしょうか？

紫外線とメラニンの関係
肌が紫外線を浴びると、肌を守ろうとする働きが起こります。それが、メラノサイトという細胞で作られる黒い色素「メラニン」です。メラニンは、過剰な紫外線を吸収し、肌の奥深くにある細胞核が傷つくのを防ぐ役割を果たします。

しかし、紫外線を大量に浴びたり、長時間日差しにさらされたりすると、メラニンが過剰に作られ、肌に蓄積してしまいます。これが、シミの正体です。

ターンオーバーとは？
私たちの肌は、常に新しい細胞が生まれ、古い細胞が剥がれ落ちるサイクルを繰り返しています。これが「ターンオーバー」です。表皮の細胞は約28日周期で生まれ変わると言われています。

このターンオーバーが正常に行われていれば、一時的に増えたメラニン色素も、古い角質とともに自然に排出され、シミとして残りにくくなります。

ターンオーバーの乱れがシミを悪化させる
しかし、加齢や紫外線ダメージ、乾燥、生活習慣の乱れなど様々な要因でターンオーバーが遅れると、メラニン色素が肌に長く留まってしまいます。その結果、色素沈着が進み、シミが濃くなったり、消えにくくなったりするのです。

シミを防ぐためにできること
シミを防ぐためには、日焼け対策が最も重要です。日焼け止めをしっかり塗り、帽子や日傘を活用しましょう。

そして、ターンオーバーを正常に保つことも大切です。

保湿: 肌の乾燥はターンオーバーの乱れにつながります。しっかりと保湿ケアを行いましょう。
生活習慣: バランスの取れた食事、質の良い睡眠、適度な運動を心がけましょう。
摩擦を避ける: 洗顔やクレンジングの際に肌を強く擦るのは避けましょう。
まとめ
日焼けによって過剰に作られたメラニンは、正常なターンオーバーによって排出されます。しかし、紫外線対策を怠ったり、ターンオーバーが乱れたりすると、メラニンが蓄積してシミとなってしまいます。

日々の紫外線対策と、肌のターンオーバーを意識したケアで、透明感のある健康な肌を目指しましょう！