イケブクロ パーソナルトレーニングジム アゼスポボディメイク
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アゼスポ ボディメイク 池袋(AZESPO)のブログ
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投稿日：2025-09-26 12:32:25.0
- ダイエットの経過！【池袋/筋トレ】
- みなさんこんにちは！
池袋パーソナルトレーニングジム【AZESPOボディメイク】です！
いつもブログを読んで下さりありがとうございます。トレーナーの田中です。
最近ダイエットを頑張っているお客様から、順調に痩せてきていると報告がありました！
通い始めてわずか１カ月！どんな内容を行ったのか、少しご紹介します。
◎下半身＋背中のトレーニングを中心に
痩せる目的の場合、大きい筋肉を動かすと効果的というのは聞いたことがあるかもしれません。
肩や二の腕など細部のアプローチも大事ですが、まずは体重と体脂肪を落とすために、スクワットや
ラットプルダウンなど、大きい筋肉に高い負荷をかけてトレーニングを頑張ってもらっています。
初心者の方でもご安心ください。まずは重りなしでフォームが上手になってから重さを上げていきます。
◎食事改善
正直週１～２回のトレーニングよりも大きく関わるのは毎日の食事です。
こちらのお客様の場合、自身でカロリーコントロールを頑張っていたそうですが、
基礎代謝を下回るカロリーしか食べていませんでした。
そうすると身体のエネルギー変換ができなくなり、脂肪を溜め込むようになり
逆効果なんです。
消費カロリーを計算してお客様に適した摂取カロリーをしっかり割り出して
献立を考えました。
すると停滞していた体重が動き出し、トレーニングの効果もあり身体が引き締まってきたと
実感できたようです♪（私から見てもわかるほどです！）
SNSで発信されるダイエット方法を鵜呑みにして失敗したというお話をよく聞くので、
まずはトレーナーにご相談してみてはいかがでしょうか。
体験も随時承っております。お待ちしております♪
【お知らせ】
東京都豊島区東池袋1－35－3 池袋センタービル６階
電話番号 03-5928-0011
【営業時間】
9：００～２２：００（最終受付２１：００）
定休日：火曜日
【ホームページ】
https://www.azespo.com
【SNS】
Instagram【azespo.ikebukuro】
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