イケブクロ パーソナルトレーニングジム アゼスポボディメイク
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アゼスポ ボディメイク 池袋(AZESPO)のブログ
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投稿日：2025-11-08 12:04:06.0
- 懸垂チャレンジ！【池袋/パーソナルジム】
- みなさんこんにちは！
池袋パーソナルトレーニングジム【AZESPOボディメイク】です！
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
トレーナーの笹崎です。
皆さんは懸垂を行うことはありますか？
もしかしたら日頃励んでいる方もいらっしゃるかもしれませんね。懸垂というとどんなイメージがあるでしょうか。
懸垂は主に広背筋（背中の筋肉）に高い負荷をかける種目です。
え？腕の種目じゃないの？と思う方も沢山いるのではないでしょうか。
もちろん腕の筋力も関係しているのですが、もう少し細かく言うと
広背筋をメインに、僧帽筋、上腕二頭筋、大胸筋など、上半身の
多くの筋肉を鍛えることが出来るとても有効的な種目です。
自身の体重を持ち上げるわけですから、難易度の高いトレーニングと言えます。
しかし、補助をしてくれるバンドがあるのです！↓画像これはバーなどに結び、膝にかけて使用します。
最近、懸垂ができるようになりたい！というお客様が練習中です！
今後の成長が楽しみです♪
恥ずかしながら私も懸垂が苦手でして、、このバンドに助けられています。
早く完璧に出来るように頑張ります！
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