てもみしょくにんのブログ
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投稿日：2022-06-02 23:35:36.0
- 熱中症・脱水症の対策、まちがってませんか？
- この週末も、夏日の暑さになる予報ですね。
熱中症・脱水症対策、だいじょうぶですか？
経口補水液OS-1が広く認知されるようになりましたが、
これは汗をかく前ではなく、脱水症状が出た時に効果を発揮するものなので、
汗をかく前に飲んでもあまり意味がありません。
タイミングによって適切な飲み物を選べるようにしましょう。
汗をかく前は、水分だけでなく食事も大事です。
1日に必要な飲水量は食事からも水分を摂ることを前提とした数字です。
きちんと食事を摂っていなければ、食事から摂れるはずの水分が足りないことになります。
食事に含まれる適度な塩分や栄養素ももちろん重要！
たくさん汗をかいて喉の渇きを感じたら、それが一番最初の信号です。
外出時や運動時、汗をかき始めた時の水分補給には、スポーツドリンクが最適です。
塩分を一緒にとるならお水でもOKです。
緑茶やコーヒーなど利尿作用があるものは、熱中・脱水対策としては向いていません。
気づかないうちに脱水になることがあるので気をつけましょう。
強い乾き、めまい、吐き気、ぼんやりする、重苦しい、食欲が無くなるなどを感じた時には要注意です！
それ、脱水の症状です。
そんな時は経口補水液の出番、水分の吸収が良くなります。
適切なタイミングに、適切な水分補給で、
暑い日も快適に過ごしていきましょう。
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