日光浴の効果：2024年5月8日｜マーキュリー白山のブログ

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マーキュリー白山のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-08 09:05:12.0

日光浴の効果: みなさん、こんにちは(^^)

今年は暑くなりそうな予感ですが、気になるのは日差しや紫外線ですよね。。。

今回は紫外線対策のお話ではなく、太陽を浴びることによって期待できる効果をお伝えします♪

実は太陽の光、私たちの身体にとって嬉しい効果もあるんです。

～ビタミンDの生成～

●ビタミンＤは、カルシウムの吸収を助けて骨を丈夫にします。
●ビタミンDは、免疫機能を高めたり、脳の機能を正常に保つ効果もあり骨粗しょう症や認知症などの予防に重要な役割を担う栄養素です。
●日光に含まれる紫外線が皮膚にあたると、人間はビタミンDを生成することができます。ビタミンDは加齢とともに生成量が減少していくため、日光を浴びて維持するのがおすすめなんです！

～セロトニンの生成～

●セロトニンは、脳内の神経伝達物質のひとつです。
●恐怖や不安・ストレスなどを軽減して、精神を安定させる働きがあるため「幸せホルモン」と呼ばれています。
●眼底にある網膜が光を感じると、セロトニンの分泌が促進されます。
●セロトニンを生成するためには強い光が必要で、一般的な屋内の証明では明るさが足りません。強い光を放つ太陽光は、セロトニンの分泌を促すのにとても適しているといえます！

週3回、1日15分～30分程度の日光浴が最適といわれています。
この程度であれば、紫外線対策をして日光浴を楽しめますね！！

『ビタミンDの生成』と『セロトニンの生成』の為に『日光浴』ぜひ取り入れてください。

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