腰痛悪化を防ぐ３つの習慣：2025年4月5日｜アクア鍼灸整骨院錦糸町院のブログ

アクア鍼灸整骨院　錦糸町院

アクアシンキュウセイコツイン　キンシチョウイン

整体・カイロ
リラク
エステ
あん摩・指圧
鍼灸
接骨・整骨

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都墨田区太平３－４－３折原ビル１Ｆ
JR総武線錦糸町駅北口より徒歩5分/半蔵門線錦糸町駅北口より徒歩5分

アクア鍼灸整骨院錦糸町院のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2025-04-05 09:28:39.0

腰痛悪化を防ぐ３つの習慣: 「朝は平気だったのに、夕方には腰が重だるくてつらい．．．」
「マッサージに行っても、またすぐ痛くなる．．．」

そんなお悩み、ありませんか？
もしそうなら、普段の座り方が腰に負担をかけているかもしれません。

デスクワークやスマホの時間が長い現代人にとって、
知らないうちに腰を追い込んでしまう座りグセ。
でも安心してください。まずは、今すぐできるチェックから始めましょう！

【あなたの腰、知らずに追い込んでいませんか？3つのチェックポイント】

1. 背中が丸まって、骨盤が後ろに倒れている
→ 背もたれにもたれかかって“ダラ～ン”と座っていませんか？
この姿勢が続くと、腰の筋肉が常に引っ張られて疲労が溜まります。

2. 足をよく組んでしまう
→ 骨盤や背骨がゆがみ、筋肉のバランスが崩れやすくなります。

3. パソコンやスマホに顔を近づけている
→ 頭の重さが前にのしかかり、腰にもドーンと負担が．．．

ひとつでも当てはまったら、あなたの腰は悲鳴を上げ始めているかも。

【今日から始める、簡単すぎる腰ケア】

腰痛対策って、難しいことをしないとダメだと思っていませんか？
でも実は、ちょっとした習慣の積み重ねで変わっていくんです。
・ 30分おきに座り直して、姿勢リセット
　→ 背中を伸ばして「ふーっ」と深呼吸するだけでもOK！
・ 1時間に1回は立ち上がって、背伸びをする
　→ トイレ休憩やコピーのついでに、グーッと体を伸ばすだけで血流UP。
・お風呂のあとに軽い腰回しストレッチ
　→ リラックスした状態で、ゆっくり体をほぐせば眠りも深くなります。

「がんばらなくてもできる」から、続けられる。
これが腰痛改善の第一歩です！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

JR錦糸町駅、半蔵門線・錦糸町駅から徒歩５分
【アクア鍼灸整骨院　錦糸町院】

錦糸町/押上/墨田区/亀戸/両国/総武線/半蔵門線/寝違え/ぎっくり腰/ギックリ腰/肩こり/腰痛/姿勢改善/猫背/まき肩/ストレートネック/反り腰/捻挫/膝痛/ランナー膝/ハイボルテージ/超音波/鍼灸

＼初回限定４，９８０円！／
お得なクーポンは下のボタンから！