〇〇の量を調整するだけ！：2023年2月15日｜リスブロンシュ(Lis Blanche)のブログ

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リスブロンシュ(Lis Blanche)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-02-15 17:21:41.0

〇〇の量を調整するだけ！: 美容温活で代謝UP、根本から見た目痩せ！
【最速痩身サロン】リス・ブロンシュ、星野でございます(^^)

そう！脂質の摂りすぎは、
最終的に皮下脂肪として蓄えらてしまいます。(>_<)

糖質よりも脂質制限が大事だと思われますが
脂質もゼロにはしない！

炭水化物ももちろんちゃんととります。

コーヒーも脂質を気にしてブラックを飲むようにしてます。
どうしても欲しければ無脂肪牛乳！

食べ過ぎず、食べる
脂質摂りすぎない。でも摂る。
適度に動く！

これが私は普段から実践してることです。(^^)

脂質制限をすると自然とカロリーコントロールしやすくなるので、
ダイエット効果が得られるのです。

食べ物に含まれる3大栄養素（脂質・糖質・タンパク質）の中で、
脂質は1gあたりのカロリーが高いという特徴があります。

ご飯や麺類などの炭水化物を我慢する必要はありません。
※もちろん、食べ過ぎは禁物！！

脂質を制限してもタンパク質はしっかり摂取すれば、
筋肉が落ちにくいというメリットもあります。キラキラ

例.・フライドポテトを100g食べただけで、
1日あたりの脂質量の多くを摂取しているのです。

意識的に食事のメニューやレシピを見直し、脂質カットをする！

注意　1, 極端な脂質制限をしない
「お肉を一切食べない」などの、極端な脂質制限はNGです。

極端な脂質制限をするとホルモンバランスに悪影響を与え、
お肌や髪が乾燥する原因になる可能性がある。

最低でも1日あたり10～20gの脂質は食事で摂取するようにしましょう。

コツ1、脂質が多い肉類や加工肉を避ける！
コツ2、良質な脂を摂るよう意識する！
コツ３、「揚げ物」や「炒め物」は避ける！
コツ４、インスタント食品やファーストフードを避ける！
コツ５おやつは洋菓子を避ける！

ダイエット迷子になってる方！
リスへ集合！！

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星野