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ぴーす整骨整体院 ピースパーソナルスタジオのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-14 19:30:49.0
- ストレッチの効果
こんにちは！ぴーす整骨院です♪
最近は暑い日が続き、体力づくりのために運動される方も増えてきましたね(*^-^*)
そんな風に身体を動かす際の注意点があります！
それがストレッチです♪♪
ストレッチはケガをしないためにも重要なのですが、おろそかにする方が非常に多いです( ；∀；)
今回はそんなストレッチについて説明します！
ストレッチには柔軟性やパフォーマンスの向上、ケガの予防、血行促進、メンタル強化、
肩こりや腰痛、関節痛の軽減、姿勢が良くなる、
そして疲労回復やリラックス効果など、身体に嬉しい様々な効果やメリットがあります
そんなストレッチの効果を高めるためには、
・１５～３０秒以上伸ばす
・呼吸を止めない
・痛みを感じるほど伸ばさない
以上のポイントを意識してみてください(*´▽｀*)
ストレッチは気軽に始めやすく様々な効果があるため、健康維持や体力づくりにおすすめです。
１つの部位だけではなく、複数の部位を満遍なく伸ばすようにしましょう(^O^)
ストレッチは続けることで効果を得やすくなるため、時間を決めて毎日同じタイミングで行うと習慣化しやすいです！
ストレッチで可動域を広げることでより良いパフォーマンスができ、運動も楽しくなると思います(*´▽｀*)
身体には気を付けながらしっかり運動していきましょう！
当院は１７日が祝日のため休診、１８日火曜日より通常診療ですm(__)m
みなさまのご来院をお待ちしております♪
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