ウォナ(WONA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-27 14:46:48.0
- 活性酸素を減らす工夫
- 【活性酸素を減らす工夫】
普段の生活を見直すだけでも
活性酸素の発生を抑えることができます。
・紫外線対策をする
肌の老化の原因の80％が紫外線による影響といわれています。
紫外線は活性酸素を発生させて肌の老化を加速させてしまいます。
季節問わずに紫外線対策は行っていきましょう！
・適度な運動をする
激しい運動は活性酸素を多く発生させる原因となるため
ウォーキングなどの軽めの運動がいいといわれています！
・ストレスを溜め込まない
過剰なストレスが溜まると、一時的に血流が悪くなって
それが戻る時に活性酸素が発生します。
なるべくストレスを溜め込まないことや
発散方法を見つけていくことが大切になります！
・質の良い睡眠
睡眠はお肌の回復に欠かせない時間です。
寝る前のパソコンやスマホを控えたり、
夕食を寝る3時間前に済ませたり、ゆっくりお風呂に入ったりなどが◎
・タバコを控える
体内にニコチンなどの有害部質が吸い込まれると酸化が進みます。
少しずつ減らしたりできるだけ控えると◎
・お酒を飲みすぎない
アルコールを分解する際にも活性酸素は発生します。
お酒が弱い方や大量に飲む方は注意が必要です！
【お肌の酸化を防ぐ必ず摂取したい栄養素・食べ物】
・ベータカロチン
トマト、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、シソ、ニラなど
・ビタミンC
レモンやいちご、小松菜、ブロッコリー、ピーマンなどの
・ビタミンE
アーモンド、ごま、大豆、マグロ、カツオなど
・ポリフェノール
赤ワイン、ブルーベリー、カシス、ぶどう、緑茶
積極的に摂取することが老化防止にダイレクトに効きます♪
肌の酸化は今すぐに現れるトラブルではないため
日々の生活習慣や食生活、スキンケアなどの見直しが大切になってきます！
活性酸素の対策を色々お試しください♪
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