美骨鍼灸整骨院【整体・肩こり・リンパ・ドライヘッドスパ・骨盤・小顔・ダイエット】
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美骨鍼灸整骨院のブログ
- 坐骨神経痛
- こんにちは。

日々忙しく過ごされている方々。
朝起きた時、長時間座った後、
お尻から太もも、ふくらはぎにかけて
ビリビリ ジンジン とした痛みやしびれを感じていませんか?
それはもしかすると坐骨神経痛かもしれません。
仕事や家事などで無理がたまりやすく、
身体の変化も感じやすい時期です。
つらい症状を年齢のせいと諦めてしまう前に
まずは原因を知り、生活の中でできる対策を一緒に見ていきましょう。
坐骨神経痛は病名ではなく、
腰やお尻の神経が圧迫されることによって起こる
症状の総称です。
以下の原因も考えられます。
腰椎椎間板ヘルニア
重いものを持ち上げる動作などで悪化しやすい。
安静や正しい姿勢が重要。
脊柱管狭窄症
長く歩くと痛みが増し、前かがみで楽になることが多い。
休憩を挟むなどの工夫を。
梨状筋症候群
お尻の筋肉である梨状筋の緊張で神経が圧迫される。
座りすぎに注意し、ストレッチが効果的。
気をつける点としては、
長時間同じ姿勢
デスクワークや運転などで座りっぱなしはNG。
30分に一度は立ち上がり、軽く体を動かしましょう。
体の冷え
特に下半身の冷えは血行を悪くし、筋肉を硬直させます。
腹巻やひざ掛け、ぬるめのお風呂などで温めましょう。
症状が落ち着いている時に、無理のない範囲で
ストレッチや運動を取り入れてみましょう。
筋肉の緊張を緩め、血行を改善することが目標です。
後は筋肉のかたさや関節の動きの悪さ、
身体のゆがみや筋力低下も考えられるので
1度ご相談ください!
美骨鍼灸整骨院
〒807-0825
福岡県北九州市八幡西区折尾1丁目13-21
Tel: 093-287-4904
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折尾駅徒歩30秒
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