おかだ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2023-07-09 12:23:09.0
- 筋肉と膝の関係
- 中高年になると膝の痛みはどうして起きると思いますか？ブログ画像
原因の1つ目は、年齢とともに膝周囲の筋肉が減少するため、膝に負担がかかり軟骨がすり減り、クッションがなくなって骨同士がぶつかるからです。
原因の2つ目は、体重の増加です。
体重が１キロ増えると、歩く場合は平地で3～4倍、階段の昇降で6～7倍の負荷が膝にかかると言われています。
つまり、体重が3キロ増えると、歩く場合は約9キロ、階段の昇降では18キロの重さが余分に膝に加わっているのです。人によっては大きな石を抱えて歩いているのと一緒です。
膝への負担を和らげてやる必要があるので、体重管理は膝の健康のために非常に重要になっていきます。
◇膝への負担を減らしましょう
・脂肪の増加を抑える→ 体重が減少する
・筋力をつける→ ぐらつく膝関節を支えることができる
・新陳代謝の改善→ 膝を含め身体全体の再生を促す
膝が痛いと運動もできなくなります。
水泳など負担のかからない運動もありますが、当院にも「寝ているだけ」で筋力アップできる機械がございます！
80代の方も筋力アップの為大勢受けていらっしゃいます。
筋肉は何歳になっても鍛えることができます。
いま現在筋肉がある方でも、今のうちに筋肉貯金をつけておきましょう！！
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