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久屋整体のブログ
プライベート
投稿日：2023-05-28 15:57:32.0
- ビタミンCのメガドース
- こんにちは、久屋大通駅から徒歩1分の久屋整体です。
今日の中日新聞に「インフルエンザ」が流行しているという記事が載っていました。
季節外れですね。風邪にはビタミンCが良いということは周知の事実です。
しかし、どのぐらい摂れば効果があるのかは知らない方が多いようです。
通常は1000ｍｇが1回分のサプリメントが多いと思います。
風邪の時に1～2回分ぐらい多く飲んでも効果は感じられないでしょう。
ビタミンＣは腸管から吸収されて血液中に入ります。その結果、血中濃度が上がるわけです。
しかし、濃度が維持できる時間は短いと言われています。
風邪ひきのはじめの時は、1時間ごとにビタミンＣ1000ｍｇ飲んでみてお腹が張ってきたら中止します。
この量は個人差が非常に大きく、僕だと10ｇほどでした。（10,000ｍｇ）
5ｇでお腹が張る人もいれば、僕にように10ｇが必要な方もいます。（風邪の時です）
通常の日は2～3,000ｍｇを摂っていますが、何となく体が軽く感じます。
基本的な考え方は食事からとることが第一だと思います。果物や野菜からですね。
数名のクライアントさんが風邪の時にビタミンＣのメガドースを試されましたが症状の改善が早いとの事です。
万一のためにビタミンＣのサプリを常備しておくとよいかもしれませんね。
参考図書：ビタミンＣの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く 生田哲著 講談社新書より参考
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