アジアンリラクゼーション ヴィラ カワゴエテン
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 埼玉県川越市野田町２丁目18-31 皆心ビル101
- P5台完備/川越駅徒歩18分/川越駅西口よりバス4分（野田町徒歩1分）/本川越駅徒歩20分
アジアンリラクゼーション ヴィラ 川越店(asian relaxation villa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-03 12:11:00.0
- 冬に向けて寒さ対策！！
- 身体を「外から」温める
衣類で温活
重ね着は「空気の層」を意識ー薄手を重ねることで保温力がアップします。
首・手首・足首を冷やさないー「3つの首」を温めると全身が温まりやすくなります。
→ ネックウォーマー、レッグウォーマー、リストウォーマーがおすすめ。
天然素材を選ぶ：ウール・シルク・コットンなど、湿気を逃がして保温性が高い素材を。
入浴 足湯
ぬるめ（38～40℃）のお湯に15～20分が理想。
重曹＋塩＋生姜パウダーなどを入れるとさらに温まりやすいです。
寝る1時間前の入浴が◎ー深部体温が下がるときに自然な眠気がきます。
身体を「内から」温める
食べ物 飲み物
冬におすすめの食材：しょうが、にんにく、ねぎ、かぼちゃ、れんこん、根菜類。
飲み物：白湯、しょうが湯、黒豆茶、ルイボスティーなど。
→ カフェインや冷たい飲み物は体を冷やしやすいので控えめに。
朝食をしっかりとる：起きてすぐに温かいスープなどで代謝を上げる。
血流をよくする生活習慣
軽い運動ーウォーキング、ストレッチ、ヨガなどで筋肉を動かす。
→ 特に「ふくらはぎ」は“第二の心臓”と呼ばれ、血流を助けます。
デスクワーク中も足を動かすーつま先の上げ下げで冷え防止。
睡眠の質を上げるー寝不足は自律神経を乱し、冷えを悪化させます。
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