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おりべマッサージ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-24 10:51:26.0
- 「つった」時にするべき事
- みなさんこんにちは！マッサージ師の克臣です！今回は、つった時に体がどういう状態でどうすると良いかのお話です。
まず、つった時にすぐ行える応急処置はストレッチです。つった筋肉を伸ばすと緊張と痛みが緩和されますが、一時的なので以下の事も参考にしてください。「適度な運動」 定期的な運動で筋肉を使い、代謝を上げて柔軟性を保つことが重要です。
「十分な水分補給」 運動中や暑い日には特に注意が必要です。一度にたくさんではなく、こまめに水分補給しましょう。水やスポーツドリンクを飲むことで、体内の電解質バランスを整えることができます。「バランスの良い食事」 ミネラルやビタミンを十分に含む食事を摂ることが大切です。
「ストレッチ」 特に運動前後又は、お風呂上りにはストレッチを行い、筋肉をほぐす習慣をつけることが大切です。※筋肉が張っている部分を軽くセルフマッサージもすると良いです。
「適切な服装」 寒さを防ぐために、適切な防寒具を着用することも予防に繋がります。※オシャレも大切ですが、体を冷やさないことも大切です！
これらの事を参考にして「つった」時に活かしてください。
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