体型引き締めたい方必見！：2024年5月14日｜リンフェイス池袋店(RIN FACE)のブログ

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投稿日：2024-05-14 09:49:14.0

体型引き締めたい方必見！: こんにちは！
RIN FACE池袋店です☆
最近すっかり暑い日が続きますね！
露出ら多くなるのでボディケア気になる方も多いのではないでしょうか？

　〈そもそもなぜ人は太るのか？〉
　太るメカニズムには、食事と運動が深く関係しています。というのも、食事から摂取するカロリー量が日々の生活や運動で消費するカロリー量よりも多い（摂取カロリー＞消費カロリー）と、過剰なカロリーが体脂肪として蓄積され、太ってしまうのです。　

ダイエットを始めるタイミングに決まりはない
・「なるべく短期間で成果を出したい」という方は、2～3ヶ月前からダイエットを始めるのが◎
・「マイペースにダイエットしたい」という方は、6ヶ月前からダイエットに取り組むのが◎
・自分はどちらが合っているかよく考えて、タイミングを見計らうことが大切

痩せやすくするための4つの事
2・身体が冷えると基礎代謝が低下し太りやすくなるため、冷たい飲食物の過剰摂取は避ける
痩せやすい身体にするには、湯船に浸かったりストレッチをしたりして血流を促進させる
筋肉量が増えると基礎代謝が高まり痩せやすくなるため、筋トレを心がけるのがおすすめ
夏野菜をはじめ、スイカやパイナップルは身体を冷やすため、摂取を避けたほうがよい
　
基本的に、夏は痩せにくい季節！！
夏のダイエットなら汗もたくさんかくし、短期集中で痩せられるのでは!?と、思う方もいるかもしれません。しかし実はそれは間違い。

むしろ夏は外の気温が高く、自ら「基礎代謝」を高める必要がないため、結果的に代謝が低く痩せにくくなります。
さらに冷たい飲み物を摂りがちになったり、エアコンの効いた空間に長時間いたり冷たいものをついつい摂りがちになるため、代謝が落ち痩せにくくなるのです。
ランニング、ウォーキング有酸素運動からまずは初めて行きましょう~♪

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