「気血水」の気の補充。寝ることについて：2022年1月29日｜天水(てんす)のブログ

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投稿日：2022-01-29 10:49:11.0

「気血水」の気の補充。寝ることについて: こんにちは、漢方養生×アロマサロン　天水の店主　天満です。

さて、勝手にきままに連載していました、「気血水」シリーズ。
今までは、「気」の働きや、「気」の消耗について
書いてきましたが、では、「気」を補うのには、どうしたらよいのでしょうか？

それは、とっても簡単なこと！
「寝ること」なんです。

ただ、寝るといっても、簡単ではない人の方が、今の時代多いと思います。
なぜなら、5人に1人は、睡眠に関して、お悩みがあるといわれている時代。
「寝ることが簡単」とは言い切れませんよね。

実際、お店にも、睡眠のお悩みを抱えている方にたくさん
ご来店いただいているのも、現状です。

漢方の世界では、遅くても23時には寝たほうがよいと考えます。
これは、「気血水」の「血」を浄化し、新しく作るためには、
23時までに眠る必要があると考えられているからです。

「気」が元気に働くためには「血」が十分に体内にないといけないので、
そのように考えられています。

この23時までに寝ることって、誰でもできることではないですよねー。
お仕事やお家のことをやり終えて、やっと自分だけの時間！
と思ったら、結構23時すぎていたり、なんてこともありますよね。

そんな方は、
できるだけ0時までに布団に入る。
スマホやテレビは避ける。
深呼吸をしてみる。
体の力を抜いてリラックスした姿勢で寝る準備をする
嫌なことの振り返りはしない
楽しいことを考える、もしくは、なにも考えず、自分の呼吸に集中する。
寝る直前の食事は控える。

こんなことを実践してみてください。
全部できなくても、少しずつどれかを取り入れてみる。
そんなことからでもやってみてくださいね！

画像は、寝る前のリラックスした姿勢です。
足は、肩幅に開いて、両手は体の横、こぶし一つ分開けて　
手のひらは天井をむいて、肩の力をゆっくり抜きます。

寝る前のちょっとした準備をすることで
睡眠の質を高めてみてくださいね！

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