やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 札幌駅前店【パーフェクトボディプレミアム】
ヤセルセンモンテン パーフェクトボディプレミアム サッポロエキマエテン
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- 北海道札幌市北区北７条西５丁目6-1 ストークマンション8階 808号室
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パーフェクトボディプレミアム 札幌駅前店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-01 17:16:11.0
- おうちd eダイエット
- 室内でできる運動
ドローイン（腹式呼吸）: 仰向けで膝を90度に曲げ、お腹を膨らませてからゆっくりと息を吐きながらへこませ、5～10秒キープします。
スクワット: 椅子に座ったり立ったりして行うスクワットは、足腰を鍛えるのに効果的です。
縄跳び: 広いスペースがなくても行えるため、室内での有酸素運動としておすすめです。
筋トレ: 自重トレーニングや、ダンベル、チューブなどを使った筋トレは、基礎代謝を上げるのに役立ちます。
食生活の改善
栄養バランスの取れた食事: 偏った食事は健康を損なう可能性があるため、野菜だけでなく、肉、魚、大豆製品など、様々な食品をバランス良く摂取することが大切です。
間食の制限: 砂糖の多い菓子類やスナック菓子は、太る原因になりやすいので控えめにしましょう。
水分補給: 水やお茶をこまめに飲むようにすると、新陳代謝を助け、空腹感を抑える効果があります。
メンタルケアと注意点
無理のない範囲で: 自分の体力や体調に合わせて、無理のない範囲で運動やダイエットを始めることが重要です。
生活リズムを整える: 規則正しい生活を心がけることで、心身ともに健康な状態を保つことができます。
こんにちは♪パーフェクトボディプレミアム札幌駅前店です
本日はおうちでできるダイエット法についてお話ししました！
是非、参考にしてみて下さい
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投稿者
PBP スタッフ
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