シンキュウサロン ハリアット
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ハリアットのブログ
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投稿日：2023-07-25 16:15:56.0
- 夏バテを対策！質のいい睡眠を！
- 皆様こんにちは！
ハリアットの小谷です。
もうすぐ八月になりますね！
夏本番が目前となっておりますが、みなさんは夏バテ対策はしていますか？
【夏バテで起こる症状】
・全身疲労
・めまい、頭痛、立ちくらみ
・食欲不振
【原因】
・寒暖差による自律神経のみだれ
・熱帯夜での寝不足
・つめたいものの取りすぎ
・塩分、水分の不足
水分の不足は熱中症などでよく聞きますが、
夏バテで気をつけて頂きたいのは・自律神経の乱れ・寝不足です！
私たちは眠ることで疲れや体を回復し、
自律神経の乱れを改善しています。
夏になり寝苦しい夜が続くと、
睡眠の質が落ち自律神経が乱れさらに寒暖差にカラダついていけず
夏バテを引き起こしてしまうのです！
ですので、
できれば夜でもクーラーをつけ設定温度が低すぎても体にはよくないので
扇風機を回し室内の空気を循環させ寝やすい環境を整えるのを意識してみてください！
この夏こそ睡眠の質を高め、
暑い夏を乗り越えましょう！
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鍼灸師・整体師・美容施術者
小谷 美里コタニ ミサト
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