Health and Beauty salon HABITS
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ヘルス アンド ハビッツ(Health and HABITS)のブログ
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投稿日：2023-07-03 00:52:31.0
- 大切な骨づくり！２
- 骨に大切な栄養素2です！
こんにちは！HABITS寺方です！
次は、
『骨をしなやかに保つ栄養素！』
ビタミンB6(骨折しにくい骨を作る)
鶏肉
レバー
マグロ
カツオ
鮭
ニンニク
バナナ
葉酸(脳卒中や心筋梗塞予防にも)
いちご
芽キャベツ
アスパラガス
ほうれん草
ごま
キヌア
きな粉
ドライマンゴー
ビタミンB12(骨のコラーゲンの質を保つ)
鶏レバー
するめ
のり
シジミ
サンマ
あと！！
『骨量を減らすリンが多い食品に注意！！』
特に食品添加物のリンに注意！
スナック菓子、インスタント食品
加工食品、冷凍食品、レトルト食品、清涼飲料水
などに多く含まれます！！
こうして知ってみるとダイエットの敵なものは
体にもよくないのですね(>_<)
骨に大切な食品はカロリーも低めなものが多く
意識すればとれそうですね(*^^*)
いかに時間をうまく使い作り置きの工夫もしていくと
上手く摂取できそうですね。
作り置きの工夫も伝えられたらと思います(*^^*)
梅雨、仕事のストレスや
エアコン効きすぎや、冷たいものも飲みすぎなどで
かたくなり冷える方増えています！
今年は温めオイルコース1回で取れきれない方も
多くいます。
不調を感じたら1度汗を出しにいらしてみてください(*^^*)
どのコースでも汗出し出来ます！！
キレイはココロも明るくします！
そして健康とつながっています(*^^*)
鳳駅から車で10分
鳳高校近くの
プライベートサロン
HABITS寺方
お待ちしております！
駐車場ございますーー！
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