Health and Beauty salon HABITS
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ヘルス アンド ハビッツ(Health and HABITS)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-05 20:12:50.0
- 腸活ダイエット
- こんにちは！
ＨＡＢＩＴＳ寺方です(^O^)／
前にブログで書いた、ビューティーワールドで出会った、
ダイエットサプリで、便の出が良くなり、1.5も減り！
なぜ？と調べると、
腸内にヤセ菌補充！
食物繊維で善玉菌優勢になる環境にする！
と！！
凝縮されたサプリだから効き目があるんだ！と。
そこで、ヤセ菌が増える食材を
調べてみました！！
◎もち麦
◎昆布→しかもデトックス食材
脂質、糖質をからめとり排出
◎ワカメ→しかもカリウム豊富でむくみにも(*^^*)
◎ゴボウ、ニンジン、オクラ、ブロッコリー、キャベツ、アボガド
キノコ、豆類
◎こんにゃく
◎納豆
よく食べる食材はありましたか？
この他にも、
オリゴ糖→タケノコ、ニンニク、アスパラガス、大豆、バナナ、トウモロコシ、大豆
発酵食品→乳酸菌、みそ、ヨーグルト、納豆、キムチ
などです！
不溶性食物繊維は便の量も増やします。
玄米、白米、むぎ、ライ麦、グラノーラ
ゴボウ、レンコン、かぼちゃ、枝豆、きのこ、
いんげん、きなこ切り干し大根です。
意識してとると、美肌効果、便秘解消、むくみ解消、血液循環、
自律神経の乱れにも良いそうです！！
美と健康は繋がっています(*^^*)
明日の自分のために(*^^*)
明日の雨で気温が下がるようです！
さあ、冬太りに気を付けて、この冬も乗り切りましょう(*^^*)
ＨＡＢＩＴＳ寺方でした(^O^)／
鳳駅から車で10分
鶴田池ゴルフ裏
駐車場ございます(*^^*)
お待ちしております(^O^)／
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