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創ボディデザイン 大和高田店(創 BODY DESIGN)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-05 08:51:32.0
- お風呂で身体を温めましょう
- 皆さんこんにちは！
最近、また冷えてきましたね。
私の周りでも、寒暖差にやられてしまい、
風邪を引いてしまった人がたくさんいます（*－*）
皆さんも、身体を冷やさないように注意してくださいね！
身体をあたためる方法として、入浴があげられます。
みなさんはお風呂で温まっていますか？
入浴にはリラックス効果や、体内の疲労物質や血液、老廃物が流れやすくなるので、疲労回復効果も得られます。
入浴でより効果を出すために大切なのが、温度と入浴時間です。
42度以上の熱い湯は、交感神経が活発になってしまうた
め、その後の睡眠に悪影響となってしまう可能性があります。
38～40度のぬるい湯は、副交感神経を刺激し、リラックス作用をもたらしてくれるので、疲れを取るには38～40度のお風呂に浸かることをオススメします♪（^-^）/
また、ぬるま湯に10～15分浸かることで、
体温は約1度上昇します。
体温を適度に上げることは、
体力の回復や免疫力UPにもつながるため、
入浴時間は10～15分を目安にするといいとされています！
急に寒くなってきて、疲労も貯まりやすいと思われます。
是非正しい入浴方法で、疲労回復してみてくださいね！
プラスして当店のリンパドレナージュも
受けて頂くともっともっとお体の循環がよくなると
思いますので是非1度お試しください!!
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セラピスト
森井 沙季モリイ サキ
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