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カラダファクトリー ゆめタウン博多店のブログ
プライベート
投稿日：2023-11-10 10:28:34.0
- 寝ても疲れが取れない方！睡眠の質見直しませんか？
- こんにちは！
本日ブログ担当の平田です(^^♪
今回は、睡眠について書いていきたいと思います！
人間は人生の3分の1を睡眠に費やしていると言われています。
仮に一生を90年とすると、3分の1である30年（262,800時間）を睡眠に費やしています。
長く感じますが、それだけ睡眠は人間にとって大切ということですね。
ちなみに寝ないとどうなるのでしょうか？
世界記録は11日と12分。
5日以降、イライラや計算能力の低下などがみられるようになったそうです。
脳にとって睡眠がどれだけ大切かが分かりますね。
不眠は身体に悪影響を及ぼし、病気などのリスクを高めるとされています。
元気だからと言って徹夜を続けるということは避けた方が良さそうですね。でも、寝ても寝足りない、なんてことないでしょうか？
ただ睡眠を取るだけではなく、質を高めることも大事です。
先ほどの世界記録を達成された方は、半日寝ただけで脳に障害を残すことなく回復されたそうです。
11日も寝てないのに半日で回復するとは、睡眠の質がどれだけ重要かが分かりますね。
睡眠の質を高めるためには色々な方法があります！
体内時計を整える為に、
・食事を1日3回、規則正しくとる
・朝起きた時に太陽の光を浴びる
などは効果があります。
また、入眠前にする事として
・寝る3時間前までに適度な運動をする
・寝る2,3時間前までに入浴をしておく
・寝る前にパソコンやスマートフォンを見ない
も効果があります。できそうなことから始めてはいかがでしょうか？
ただ、疲労がたまって、なかなか寝付けないという人もいると思います。
そんな方には、全身整体・骨盤調整コースがおすすめです！
自律神経の乱れや、身体のだるさや疲れに、しっかりアプローチしていきます！！
皆さまのご来店をお待ちしております(^^)/
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