巻肩解消法！！：2023年12月12日｜ラペール岡山店(la perle)のブログ

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投稿日：2023-12-12 11:05:47.0

巻肩解消法！！: 皆様こんにちは！！ラペールスタッフです。

寒くなると体が冷え凝り固まりますよね。普段より肩こりが気になったり、前かがみの姿勢になりがちで、肩が内側に丸まってしまうと「巻き肩」になってしまいます。日々、姿勢を気をつけることが大切です。

【巻肩とは】
肩が丸まった状態になります。身体の横のラインが丸まっています。背中は関係がないので、背筋は伸びているのに肩だけ内側に入り込んでいる方も多いです。最初は、巻き肩だけだったのにいつのまに背中も丸くなり、猫背になってしまうケースも多く見られます。

☆巻き肩の原因とは☆
・スマホやパソコンの長時時間操作
・横無垢で寝る
☆巻き肩で起こる身体の不調とは？☆
・肩こり・首こり、頭痛、目の疲れ、眼精疲労、睡眠の質の低下、自律神経失調症

☆巻き肩改善のための3つの習慣☆
1.正しい座り姿勢を意識する
座り姿勢の悪さも、巻き肩を悪化させるポイントになります。正しい姿勢をキープするためにも座るときのポイントを意識しましょう。お尻を背もたれにつけた状態で、頭から背中のラインをまっすぐに伸ばします。天井から糸で吊るされている状態をイメージしましょう。胸が開き、顔が正面を向いていれば正解です。

2.スマホ姿勢に注意
スマホを操作するときは、どうしても画面をのぞき込むような姿勢になりがちです。
この前傾姿勢が巻き肩を悪化させてしまいます。肩に負担をかけないためにも、スマホは胸元ではなく顔付近で持ち、視線の正面で画面を見ましょう。また、目に負担をかけないためにも、顔から30センチ以上離すようにしましょう。

3.筋肉を伸ばし、正しい姿勢を維持しよう
巻き肩になると、胸の奥にあるインナーマッスルが凝り固まり、肩甲骨が前に引っ張られてしまいます。巻き肩の改善には、姿勢改善とあわせて簡単なストレッチで筋肉を伸ばしましょう。

☆ラペールでのオススメトリートメント☆
冷えで、肩こり、巻き肩が気になる方には、小顔コルギ+デコルテトリートメントがオススメです
しっかり凝りを解して、肩こりと巻き肩を解消していきましょう！！