小顔コルギ・ハーブピーリング専門店 la perle 岡山店-ラペール-
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ラペール 岡山店(la perle)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 16:49:14.0
- 体脂肪とは？？～体脂肪について 解説編～
- 皆さまこんにちは(^-^)/
「洋服のウエストがきつい」「下半身が太りやすい」とお悩みではありませんか？？
実は女性のからだは、男性よりも脂肪を溜め込む傾向があります(>_<)
体脂肪が蓄積されたまま放置すると、肥満や生活習慣病などを招くおそれもあるため、脂肪が気になり始めたら早めの対策をおすすめします！！
体脂肪とは、エネルギーを貯蔵したり、体温を維持したり、ホルモン代謝など、重要な働きをしています。
特に女性の場合は、体脂肪率が低いとホルモンバランスが乱れて月経異常となるリスクが高くなったり、保温効果が低下して冷えやすくなり、免疫力まで下がってしまうリスクもあります。
体脂肪とは体重のうち脂肪（皮下脂肪と内臓脂肪）の割合を指します。
一般的な日本人女性の体脂肪率の平均は20～29％で、
20％未満は「痩せ」型
30～35％未満は「軽肥満」型
35％以上は「肥満」型に分類されます。
厚生労働省の見解では、「成人女性は30％以上、男性は25％以上になると体脂肪量過剰」とされています(>_<)
☆体脂肪率が高いとからだに及ぼす影響☆
肥満は放置すれば 糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病のほか、心筋梗塞や脳卒中などの重大な疾病を引き起こす因子にもなり得ます。
体脂肪率が高くなる原因として、食生活の乱れがあげられます。
これにより摂取カロリーが消費カロリーを超え過剰なエネルギーが脂肪として蓄積されるのです。食事に気を配り、摂取カロリーさえ抑えれば良いかというと、そうではありません！
適正摂取カロリーを守っていたとしても、運動不足が続けば使われなかったエネルギーが脂肪として 蓄積されていきます(/_;)
加齢も体脂肪率の上昇に影響します(>_<)
加齢による筋肉の減少とともに基礎代謝が低下し、エネルギー消費量が減ってしまうのが主な理由です。
基礎代謝とは、生命維持に不可欠な最小限のエネルギーのことで、筋肉量に比例して増減します。
また、睡眠不足も脂肪の蓄積を促す原因となります。
睡眠不足が続くと、食欲を抑えるホルモンの「レプチン」が減少し食欲を増進させるホルモンの「グレリン」が増加するため、脂肪が蓄積されやすくなるのです(>_<)
女性の体脂肪を落とすには、健康的な食習慣と適度な運動が鍵となります。
では具体的にどう落とすのかという所はまた次回ブログでお会いしましょう!(^^)!
ご来店お待ちしております
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