【整体・ストレッチ・肩こり・小顔整体】痛みケアと美容の整体院 ふみらぼ亀有
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ふみらぼ 亀有のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-01-29 09:40:54.0
- 超簡単 &ヘルシー【もやし豚】
- 久しぶりの【おばりょく男子水越のコッシークッキング】です。
今回は放置プレイの極み【もやし豚】です。
用意するのは
○もやしと適当な野菜
○豚肉
○好みの調味料（豚肉の下味用）
○大根おろし&ポン酢
【作り方】
1、豚肉に下味をつけておく（今回は塩麹）
2、フライパンに野菜を敷き詰めてその上に豚肉を薄く広げる
3、蓋をして弱火で7～10分
4、火にかけている間に大根おろしを準備
5、豚肉に火が通ったら完成
おろしポン酢をたっぷりかけていただきます。
カット野菜を使えばトータル10分切りも可能かもしれない超時短メニューです。
今回はおろしポン酢にしましたが副菜が酸っぱい味の場合は胡麻だれにすると味のバランスが良くなります。
豚肉はビタミンB群が豊富に含まれており、特にB1が特に多く含まれています。ビタミンB1は糖質の代謝に関わる栄養素でして、摂取した糖質を身体や脳のエネルギーに変換してくれる大切な役割を担っています。
またたっぷりの野菜はお腹のお掃除と腸内細菌のご飯となる繊維質を含みます。加えて水分が多く含まれており、腸内の洗浄に一役買ってくれています。
手軽に作れて体に嬉しい【豚もやし】。お試しあれ！
#おばりょく男子 #こっしークッキング
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