ゆずの木整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-06 14:56:49.0
- 炎症を抑える物４選
- こんにちは！ゆずの木整骨院です！
本日は炎症を抑えてくれるものを紹介いたします！
1.脂肪が多い魚
オメガ3脂肪酸は、私たちの体内では生成できませんが、炎症と戦うために必須の脂肪酸です。魚にはほかにもDHA、EPAも含まれますので鮭やマグロのような脂肪の多い魚を積極的に取りましょう！
3.ベリー類
果物は、繊維と抗酸化物質をたくさん含んでいて、抗炎症効果があります。
ベリーの摂取は心血管疾患の予防と治療に効果があります！
3.オリーブオイル
オリーブオイルの天然化合物であるオレオカンタールは、鎮痛剤に用いられるイブプロフェンと同様の抗炎症作用を持ちます。
オリーブオイルをたくさん摂取する食習慣を続けると、心疾患や他の慢性炎症のリスクが低下することから海外では積極的に使われてます！
4.水
水は循環器系の動きを促進させてくれます。また水不足は便秘にも、繋がり便が腸にとどまる事でも炎症を引き起こします。さらに水不足は関節の炎症にも効果的です！
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