ルアン マリンピアテン
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- 千葉県千葉市美浜区高洲3-13-1 イオンマリンピア1F
- JR京葉線・稲毛海岸駅徒歩1分/イオンモールマリンピア本館1F
ルアン マリンピア店(Ruang)のブログ
- 睡眠の重要性
- 睡眠中は、ダイエットや美容に影響のあるホルモンが多く分泌される時間です★
ぐっすりと寝ることで分泌量が増えるので
睡眠不足や質が悪い睡眠では
代謝を低下させるなど、悪い影響が出てしまいます・・
そこで今回は健康的に痩せるために【睡眠】のために気を付けていたことをご紹介します!
☆寝る前に身体を温める☆
冷え性の方は、寝る前の体温調整がうまくできず
寝つきが悪くなってしまいます。
就寝前には身体を温めておきましょう!
・ストレッチやマッサージ軽く体を動かす
・お風呂にゆっくりつかる
・ノンカフェインの温かいドリンクをとる・・など
☆7時間寝る☆
人によって必要な睡眠時間は異なりますが、
最近の研究でBMI値が低い方々は女性の場合
7時間睡眠の方が多いことがわかっているそうです
☆寝室の明るさを調整する☆
人間の体は、オレンジ色の照明の下にいると
眠るための準備を始めます。
また朝起きたときに太陽の光を浴びると
脳や体が活性化して活動の準備を始めるといいそうですよ♪
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