浮腫みに悩まされています(涙)：2022年7月4日｜ラル(Lull)のブログ

バリニーズアロマ＆スパ　Lull　【ラル】～ヘッドスパ・リンパ・小顔～

バリニーズアロマアンドスパ　ラル

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ

神奈川県川崎市中原区新丸子町742シエロ新丸子3F
【新丸子駅西口/徒歩30秒】【武蔵小杉駅北口/徒歩5分】協和コーポレーションの3階です

ラル(Lull)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2022-07-04 12:31:58.0

浮腫みに悩まされています(涙): こんにちわ！しばらくお天気が崩れそうな感じですが、低気圧に影響されて体の疲れが出ていらっしゃる方も多いと思います。
今日は疲れの原因の１つでもある『浮腫み』のご紹介を致します(>_<)

【浮腫みとは？】
筋肉があまり動かされない状態だと
血液のめぐりが悪くなります。とくに足先は、心臓から最も遠い位置にあり、血液のめぐりが悪くなります。
血液が滞っている場所では、血管から水分がしみ出しやすくなり、余分な水分が溜まってしまいます。

体は水分の流れによって老廃物を回収する仕組みがあり、流れが滞ると余分な水分とともに、老廃物も溜まってしまいます。この状態を「むくみ」といい、さらに、むくみが慢性化し、からだに余分な水分や老廃物を溜め込んでしまっている状態を「水太り」といいます。

【原因】
・水分を過剰にとり過ぎると、血管内の水分が増えて水分が回収されにくくなるためにむくみが起こりやすくなります。

・塩分の多い食事で体内に塩分が多くなると、体は濃度を一定に保とうとして、水分をため込みやすくなり、むくみを悪化させてしまいます。

・一方、体が水分不足になってもむくんでしまうことがあります。水分不足になると血流が滞り、組織内に水分がとどまってしまうからです。

【むくみの改善方法】
むくみやすい部位の筋肉を伸ばしてみたり、マッサージしたりすると予防につながります。

☆筋肉を鍛える
筋肉は、収縮することによって血液を循環させるポンプの役割をはたしています。とくに、下半身は心臓からもっとも遠い位置にあるので、下半身の筋肉の力を鍛えると血流改善に効果的です。筋肉を鍛えることは冷え症（冷え性）にも効果あります。体熱の多くが筋肉によってつくられるため、筋肉が増えると体が冷えにくくなるのです。

☆入浴で温まる
むくみは、冷えなどで血行が悪くなると悪化します。血行が良くなると、心臓に血液が戻るときに、体の水分や老廃物が回収され、むくみの改善につながります。
入浴のコツは、38～40℃のぬるめのお湯に10分以上、できれば30分程度つかること。みぞおちあたりまでお湯につかる半身浴でじわじわと汗をかくことがおすすめです。

皆様のご参考になれば幸いです♪本日もお待ちしております(*^^*)