新宿御苑駅前整体院【肩こり/姿勢改善/骨盤矯正/腰痛/マタニティ/EMS】
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投稿日：2025-11-17 10:23:19.0
- 怠ると大変なことに！産後のケア
- こんにちは，今井です。
毎朝寒さがきついですね。
最近ではあえて朝早くカフェに行き温かいコーヒーで身体を目覚めさせるようにしています。
朝ルーティンで生活リズムを安定させるも良いかもしれません。
さて，今日は産後のお母さんのお話です。
出産は、全身全力を使う“人生最大級の運動”とも言われます。
しかし赤ちゃん中心の生活が始まると、どうしても自分の体は後回しに…。
「そのうち戻るだろう」と放っておく方も多いですが、
産後ケアを怠ると後々大きな不調につながることがあります。
ー産後の体はどうなっているの？
出産後は、骨盤が緩み歪んだ状態からゆっくり元に戻ろうとします。
同時に妊娠中に弱った筋肉（特にお腹や骨盤まわり）は、すぐには働けません。
つまり、体が“グラグラのまま”育児がスタートするような状態です。
このタイミングで無理をすると、
（腰痛が慢性化，尿もれ，肩こり・頭痛
恥骨や股関節の痛み，ぽっこりお腹が戻らない）
などが起こりやすくなります。
さらに追い討ちで
育児姿勢のクセが不調を悪化させます。
授乳・抱っこ・おむつ替えなど、産後は前かがみ姿勢が圧倒的に増えます。
まだ回復していない体に負担がかかるため、
背中の丸まり → 肩・首コリ → 頭痛
骨盤のゆがみ → 腰痛・股関節痛
と、次々に不調が出てきやすいんです。
特に多いのが「抱っこで腰が限界」というケース。
これは骨盤が歪みやすい時期にさらに負担が集中してしまうことが原因です。
ー整体でできる産後ケア
整体では、
歪んだ骨盤の調整
弱ったインナーマッスルの再教育
育児姿勢で固まった筋肉をほぐす
などを行うことで、体の土台を整えていきます。
「元の体型に戻りやすい」
「疲れにくくなる」
「抱っこがラクになる」などの変化を感じる方が多いです。
産後半年までは、体を回復させやすい“ゴールデンタイム”です。
この時期に整えることで、数年後の体の軽さや育児のしやすさが変わります。
不調を感じる前でも大丈夫。むしろ早いほど効果的です。
必要なときは遠慮せず、いつでもケアを受けにきてくださいね。
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今井 信イマイ シン
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