新宿御苑駅前整体院【肩こり/姿勢改善/骨盤矯正/腰痛/マタニティ/EMS】
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新宿御苑駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 16:09:30.0
- 朝の“やる気スイッチ”を入れる体の動かし方
- こんにちは、今井です。
「朝、体が重くて動き出せない…」
「頭がボーッとしてやる気が出ない」
そんなこと考えてしまう僕ですが、
実は体の動かし方で1日のスタートが大きく変わります。
ポイントは、“筋肉を動かす”のではなく、
自律神経を“活動モード”に切り替えることなんです。
難しいことは一つもありません。
すべて30秒～1分でできるものばかりです。
ー朝は“呼吸”から始める
布団の中でもOK。
まず大きく息を吸い、吐く時間を少しだけ長くします。
・吸う→交感神経がじわっとオン
・吐く→副交感神経が整う
呼吸をすることで自律神経が切り替わると、脳のスイッチも入ります。
特に背中が丸いまま起きると呼吸が浅くなるため、
「胸を軽く広げる」「肋骨を動かす」意識が大事です。
ー伸びをして背骨を起こす
起きた瞬間に“気だるさ”を感じる人は、
寝ている間に背中や腰が固まっています。
そこで、両腕を上に伸ばしながら体側を伸ばします。
ポイントは、背骨が“縦に伸びる”ように行うこと。
背骨が動くと、
・血流が一気に動き出す
・脳への酸素が増える
・眠気がスッと抜ける
こんな変化を感じる人が多いです。
ー足首を回して“下半身のポンプ”を起動
ふくらはぎは“第二の心臓”。
ここが動くと一気に体が温まり、やる気スイッチが入りやすくなります。
足首をゆっくり大きく回すだけで、ふくらはぎの血流が上がり、
下半身のむくみや冷えが取れやすくなります。
ー立って骨盤をゆっくり前後に
最後に、立って骨盤を“前後にゆらす”だけ。
いわゆる軽い骨盤体操です。
これは腰痛予防だけではなく、
骨盤周りの血流が増えて全身の交感神経が活性化されます。
「よし、今日も行くか！」と体が自然に前向きになります。
朝のやる気は、才能でも精神力でもなく、
体をどう目覚めさせるかで決まります。
呼吸 → 伸び → 足首 → 骨盤
この流れを1～2分行うだけで、1日のスタートがまるで違います。
朝がしんどい人ほど、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。
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整体師
今井 信イマイ シン
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