オペラ 刈谷店(opera)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-19 07:22:16.0
- いちごの効果
- 見た目が可愛く甘酸っぱさが美味しいイチゴ^o^
美容的にも健康的にも効果が高い素敵フルーツの１つなのです！
そこでいちごの効果効能４選をご紹介♪
☆美肌・美白作用
ビタミンCは苺100g中に50～100mgと豊富に含まれ、レモンよりも多く果物の中ではトップクラス！
コラーゲンの生成を促す美肌効果、体組織細胞の傷を修復する効果、メラニン色素の生成を抑えシミを予防する効果があります。
大きめの苺を７～８粒食べると1日に必要なビタミンCが補給出来ます！
☆便秘解消作用
食物繊維が豊富なイチゴ！
整腸作用のあるペクチンが豊富に含まれています。
ペクチンは腸内でのコレステロールの吸収を抑制し善玉菌を増やす働きや血糖値の上昇を抑える効果があります。
☆むくみ解消や貧血予防
イチゴに含まれるカリウムには、体内にたまった余分な塩分を排出する効果があるので、むくみ予防になります！
鉄も多く含まれているので貧血を改善する効果があり、血色のよい顔色作りにも。
☆虫歯予防効果
虫歯予防効果があるキシリトールが豊富！
イチゴを食べた後に歯を磨くと虫歯予防効果が高くなります。
以上イチゴの効果効能いかがでしたか？
ビタミンCは熱に弱いので
美容・健康目的で食べる場合は
生で食べるのがベストです！
★葉酸も豊富で妊婦さんにもおすすめ！
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