お勧めプロテイン！！：2024年2月5日｜オペラ刈谷店(opera)のブログ

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オペラ刈谷店(opera)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-02-05 06:35:44.0

お勧めプロテイン！！: みなさんこんにちは♪
今回はプロテインについて語ります！笑

たまにお客様にいただくご質問なのですが、
「筋トレはしてないからプロテイン飲んだら太るよね？」
結論…太りません＼(^^)／
ただ、正しい飲み方やプロテインの選び方があるので
今回はそちらをご紹介しますね♪

まず、1日に必要なタンパク質！
18歳以上の女性で役50ｇといわれています。

例えばよく聞く鶏胸肉(皮なし)は
100ｇでタンパク質は24.4ｇとなってます。

もちろん鶏胸肉だけ食べている訳にもいかないし
他の栄養素も考えつつタンパク質をとる食事って意外と難しいですよね。
作るにしても、レパートリーが限られたりします(>_<")

結果、プロテインでの摂取をプラスするのが1番効率がいいんです！

ではどんなプロテインを選べばいいか？

自分の目的に合わせて選ぶといいですよ♪

各種類のプロテインに合わせた飲み方をちゃんと
知ることで、身体への影響も変わっていきます！

『大きく分けると3種類』

・ホエイプロテイン
牛乳を原料としている。低カロリーで栄養が凝縮していて
吸収が早いので運動直後の摂取がオススメ

・カゼインプロテイン
これも牛乳が原料。ホエイプロテインは水溶性で吸収が早いのに対し、
カゼインプロテインは不溶性で固まりにくい。
就寝前に摂取することで身体にゆっくりと持続的に蓄えさせることができます。

・ソイプロテイン
原料は大豆。カゼインプロテインと同じで摂取してから吸収されるまでに
時間がかかります。(大体5～6時間)腹持ちがいいので
ダイエット向きなプロテイン。ただし少し水に溶けにくいので飲みにくと
感じる人も大多い。

○効果的な飲むタイミング

寝る前と朝がオススメです！o(^▽^)o
※寝る前は多くの成長ホルモンが分泌されてるので
そのタイミングで飲むと吸収を高めることができ筋肉に繋がります♪
寝る直前はせっかく休もうとしている胃腸に負担がかかるので
30分～1時間前を目安に飲んでくださいね！

エステプロラボさんのプロテインは筋トレをしている方にも、
していない方にもオススメです♪
食品添加物を一切不使用なので安心感ありますよね(^^)
ココア、抹茶、黒ごまきな粉の3種類です！
ぜひお試しください♪( ´▽｀)
めっちゃ美味しいです！！