オペラ 刈谷店(opera)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-27 07:13:03.0
- 和菓子と洋菓子どっちが太りやすい？
- みなさんこんにちは♪
やっと春らしくなってきましたね＼(^-^)／
ところで甘い物はお好きですか？？
私は大好きです！！
でも太ってしまう…と毎日戦っております、笑
では和菓子と洋菓子どちらが太りやすいのでしょう？？どちらかといえば和菓子です。和菓子の方が、洋菓子よりも脂質が低いからです。
ダイエット中は、体脂肪の原因となる脂質を抑えることがダイエット成功の近道！！
脂質は、糖質、たんぱく質、脂質の三大栄養素の中でも一番カロリーが高い栄養素なんです！！
糖質・たんぱく質は1g=4kcalですが、
脂質は1g=9kcalと糖質・たんぱく質の倍以上のカロリーがあります。恐ろしいですよね…(＞＜)
ショートケーキとどら焼きが同じ200kcalとすると、洋菓子のショートケーキは脂質約8.0g、和菓子のどら焼きは脂質約2.0gと体脂肪の原因となる脂質の量が4倍も違うんですよ(*_*)
洋菓子は生クリームやバターなど乳製品を使っており、乳製品は脂質が高いためダイエット中は控えたほうが良い食品になります。
脂質は体脂肪の原因になりますが、細胞膜の成分や体温維持など生理機能にとって大切な栄養素でもあります。
そのため、不足は良くありません。
なお、主菜（肉・魚など）を摂取すると、たんぱく質の他に脂質も摂取できるので、あえて脂質を摂取する必要はないんです。
和菓子も摂りすぎはオススメできませんが、ダイエット中に迷ったときは、脂質の少ない食品を選べるといいです。。。
どうしてもスイーツが食べたくなった場合は、脂質の少ない和菓子がおススメですよ♪( ´▽｀)
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