バレンタイン(VALENTINE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-11 16:20:41.0
- ☆ヨーグルトの効果☆
こんにちは！ユウカです(^^)
今日はヨーグルトの効果についてお話させていただきます♪
乳酸菌が豊富に含まれているヨーグルトは、整腸効果だけでなく、美肌効果、ダイエット効果をもたらす食材です☆
どのような効果があるのか詳しく説明していきます！！
【効果】
・整腸作用
ヨーグルトには、たくさんの乳酸菌やビフィズス菌が含まれます。
その数、100mlあたり10億個以上！！
便通改善、太りにくい体にする、老化防止、筋力低下を防ぐ、肌荒れを防ぐという様々な効果が期待できます。
・免疫力向上
腸内には6割以上の免疫に関する細胞が存在しています。
腸内で悪玉菌が優位になってしまうと免疫細胞が正常に働けなくなってしまいます。
そこで、悪玉菌が増えるのを防止するのが乳酸菌とビフィズス菌です。
悪玉菌の増加を抑える働きのある乳酸菌とビフィズス菌を摂取することにより、腸内環境を整え善玉菌が優位になる環境を作ります。
・美容効果
ヨーグルトには、ビタミンB群が豊富なため肌荒れ改善などの美容効果が期待できます。
ビタミンB群は皮膚、粘膜の健康をサポートしてくれる栄養素です。
適度に摂ることで、お肌の健康を守ってくれます。
・ダイエット効果
腸内環境が整うと、基礎代謝が向上しやすくなります。
基礎代謝とは、脂肪を燃やしてエネルギーを生み出す仕組みです。
基礎代謝が高いほど、燃焼効率が高いということなので痩せやすい体質に近づきます。
このように様々な嬉しい効果が期待できるヨーグルトですが、食べすぎると糖質過剰で逆効果になってしまうので食べる量には注意しましょう☆
ヨーグルトのトッピングにおすすめのものがこちら↓↓
最後までご覧いただきありがとうございました♪
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