バレンタイン(VALENTINE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-07 14:12:15.0
- ☆トマトジュースの効果☆
こんにちは！ユウカです♪
今回はトマトジュースについてお話しさせていただきます！
【トマトジュースに期待される効果】
・美肌づくり
・高めの血圧を下げる
・悪玉コレステロール値を下げる
・ダイエット効果
・むくみ解消
・便秘、貧血予防
トマトジュースを飲むことで美肌や健康づくり、ダイエット、むくみ解消、便秘予防など、様々な効果が期待できます。
生のトマトに比べてカリウムや鉄の含有量が優れています。
また、リコピンは生のトマトの2倍ほどと言われており、リコピンの高い抗酸化作用によるさまざまな効果が期待されます。
【日焼け止め効果はある？】
"トマトジュースは日焼け止めの効果がある"と聞いたことがあるかもしれません。
確かに、トマトジュースに含まれるビタミンCは、紫外線によるメラニン色素の生成を抑える働きが期待されているため、日焼け対策に向いているといえます。
また、リコピンは紫外線ダメージにより発生する活性酸素の働きを抑えてくれるため、シワやたるみの予防にも役立ちます。
どちらかというと"日焼け止め"よりは"日焼け後のケア"という方が合っているかもしれません。
【トマトジュースの選び方】
健康、美容効果を期待してトマトジュースを選ぶ際は、なるべく食塩無添加のものを選びましょう。
また、できるだけ色の濃いものを選ぶと、より強い効果が期待できるでしょう。
リコピンやβカロテンの含有量が多いため、強い抗酸化作用が見込まれます。
【効果的な飲み方】
朝に飲む方がリコピンの吸収率が高くなる可能性があるとされているため、朝が良いでしょう。
オリーブオイルやレモンなどをちょい足しすることで栄養価がUPします。
カロリーや糖質を摂りすぎてしまうため、たくさん飲むのはNGです。
1日200ml程度の摂取がおすすめです。
今回はトマトジュースについてお話しさせていただきました。
紫外線が気になる季節になってきたので、日々の健康、美容にぜひ取り入れてみてください☆
最後までご覧いただきありがとうございます(^^)
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